Suplementos de creatina y sus riñones: mito o realidad
Dr. Joan J. Morales Lappot, MD3 min de lectura · Read in English
En breveLa creatina es uno de los suplementos más populares del gimnasio, y una de las razones más comunes por las que una persona joven y sana recibe un resultado de laboratorio preocupante.
¿La creatina daña los riñones sanos?
En personas sanas, los estudios de creatina en dosis habituales (unos 3 a 5 gramos al día) no han mostrado daño renal. Es uno de los suplementos mejor estudiados. Eso no se aplica a muchas mezclas y productos "pre-entreno", que pueden contener estimulantes o ingredientes poco estudiados.
Por qué su creatinina puede salir alta
La creatinina, el análisis que usamos para estimar la función renal, se forma a partir de la creatina. Tomar creatina y tener más músculo suben la creatinina, lo que hace que su TFGe parezca más baja de lo que realmente es. Antes de llamarlo enfermedad renal, puedo pedir cistatina C, un análisis de sangre que no se afecta por el músculo ni la creatina, o repetir los análisis después de suspender el suplemento por unas semanas.
Quién debe evitarla
- Personas con enfermedad renal crónica
- Personas con un solo riñón o un trasplante renal, a menos que su médico lo apruebe
- Cualquiera que además use mucha proteína, analgésicos antiinflamatorios u otros suplementos sin consejo médico