¿Cuánta agua debe tomar para tener riñones sanos?

Dr. Joan J. Morales Lappot, MD
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En breve"¿Cuánta agua debo tomar?" quizás sea la pregunta que más escucho. La respuesta honesta es que depende, y más no siempre es mejor.

Un punto de partida práctico

Para la mayoría de los adultos sanos, tomar según la sed y mantener la orina amarillo claro funciona bien. Eso suele ser unas 6 a 8 tazas al día, más con el calor del sur de Florida o cuando hace ejercicio. La comida, el café y el té también cuentan como líquidos.

Quién puede necesitar más

• Las personas que han tenido cálculos renales, que a menudo buscan producir unas 10 tazas de orina al día
• Quienes trabajan al aire libre o sudan mucho
• Durante una enfermedad del estómago con vómitos o diarrea

Quién puede necesitar menos

• Las personas con insuficiencia cardíaca o enfermedad renal avanzada a quienes se les indica limitar líquidos
• Las personas en diálisis, que suelen tener un límite diario de líquidos
• Las personas con sodio bajo en la sangre, en quienes el agua extra puede empeorarlo

Mitos

Tomar cantidades enormes de agua no "limpia" la enfermedad renal ni mejora una TFGe baja. En algunas personas solo baja el sodio. Sus riñones hacen la limpieza; su trabajo es darles suficiente para trabajar, no abrumarlos.